4ヶ月で-5kg達成！30代女性Aさんの変化の記録

今日は、当ジムに通ってくださっている30代女性Aさんの成功ストーリーをご紹介します。彼女は4ヶ月間で見事に体重を-5kg落とし、体脂肪率も-4.2%と大きな変化を遂げました。

「ダイエットって続かない…」

「運動苦手だし、年齢的に落ちにくくなった…」

そう感じている方にこそ、ぜひ読んでいただきたい内容です！

■ Aさんのプロフィールと目標

• 年齢：32歳

• 職業：事務職（デスクワーク中心）

• 身長：158cm

• 開始時体重：60.4kg → 目標：55kg

• 運動歴：ほぼゼロ

• お悩み：お腹まわり・太ももが気になる、服が入らなくなってきた

Aさんは、「今まで自己流で何度もダイエットに挑戦したけど、続かなかった」とおっしゃっていました。

■ まず行ったのは“生活習慣の見直し”

最初のカウンセリングでわかったのは、「夜遅くの食事」や「休日の間食」が体重増加の原因だということ。

そこで、無理な食事制限は一切せず、

• 夜は炭水化物を控えめに

• 週に2回の外食は“選び方”だけ工夫

• 間食はたんぱく質を意識したナッツやゆで卵へ変更

といった、小さな見直しを提案しました。

Aさんは、「これなら続けられそう！」と前向きに取り組んでくださいました。

■ トレーニングは“週2回・50分”

トレーニングは週2回のパーソナル指導で、毎回こんな内容で進めました：

• スクワット・ヒップリフトなどの下半身メインの筋トレ

• インナーマッスルを鍛える体幹トレーニング

• 負荷を徐々に上げ、無理なく継続

最初はキツそうにしていたAさんも、1ヶ月を過ぎる頃には「筋トレが楽しい！」と話してくれるように。

筋力がついてくると、代謝もアップして脂肪が燃えやすくなります。

■ 4ヶ月後の成果

• 体重：60.4kg → 55.2kg（-5.2kg）

• 体脂肪率：31.8% → 27.6%（-4.2%）

• ウエスト：-7.5cm

• 太もも：-4.1cm

「最近、職場で“痩せた？”って聞かれるんです♪」と笑顔のAさん。

洋服のサイズもワンサイズダウンし、買い物が楽しくなったそうです。

成功した最大のポイントは、**“自分のペースで、続けられる方法を選んだこと”**だと思います。

無理なダイエットは続きません。運動も食事も、ちょっとした意識の変化で結果は大きく変わります。

「本気で変わりたい」と思っている方、全力でサポートします！

あなたも変われる。まずは一歩を踏み出してみませんか？

当ジムでは、初心者の方や運動が苦手な方でも安心して通えるプログラムをご用意しています。

体験トレーニング受付中！

公式LINEまたはHPからご予約ください。