3月に入り、少しずつ暖かくなってきましたね。厚手のコートを脱いで春服に袖を通したとき、ふと鏡に映る「背中のライン」や「二の腕」、「お尻の下がり」が気になったことはありませんか？ 自分では見えない後ろ姿こそ、実は周囲からの視線が集まるポイントです。今回は、夏に向けて今から始めるべき「後ろ姿美人の作り方」についてお伝えします。

「お尻を上げたくてスクワットを頑張っているのに、なぜか足だけが太くなっていく…」 そんな悩みをお持ちではありませんか？ 実は、自己流のスクワットはお尻ではなく「前もも」に刺激が逃げてしまいがち。 今回は、女性専門ジムCHROME GYMが、効率よくお尻に効かせるための黄金フォームを徹底解説します！

「ダイエット中だけど、仕事終わりの一杯がやめられない…」 「友達との飲み会があるけれど、リバウンドが心配…」 そんな悩みをお持ちの女性は多いのではないでしょうか？ 実は、ダイエット中だからといってお酒を完全に断つ必要はありません。 大切なのは、お酒の種類と「飲み方」を知ること。今回は、理想のスタイルをキープしながらお酒を楽しむためのポイントをプロの視点でお伝えします！

「ダイエット中なのに、生理前になると無性に甘いものが食べたくなる…」 「イライラしてついドカ食いしてしまい、自己嫌悪…」 そんな経験はありませんか？ 清川の女性専門パーソナルジム CHROME GYM に来られるお客様からも、実は一番多くいただくお悩みなんです。 でも、安心してください。それはあなたの「意志が弱い」からではありません。 女性の体が持つ、ごく自然な仕組みのせいなんです。

「体重は落ちたのに、下っ腹だけがどうしても凹まない…」 「タイトな服を着るとお腹のラインが気になって自信が持てない」 こんにちは！清川にある女性専門パーソナルジム CHROME GYM（クロムジム） です。 ダイエットを頑張っている女性の多くが直面する「下っ腹」の壁。実は、下っ腹がぽっこり出てしまう原因は、単なる「脂肪」だけではないことをご存知でしょうか？ 今回は、多くの女性をサポートしてきたプロの視点から、下っ腹痩せの真実をお伝えします！

「そろそろ運動しなきゃ…」 「でも、ジムって運動ができる人が行く場所でしょ？」 「マシンの使い方もわからないし、場違いじゃないかな…」 そんなふうに思って、一歩踏み出せずにいませんか？ 実は、CHROME GYMに入会されるお客様の約8割が「運動経験がほとんどない」という初心者の方なんです。

正月太りは「早めのリセット」が肝心です 年末年始、お餅やご馳走を楽しんだ後は「なんだか体が重い…」と感じやすい時期。 「正月太り」をそのままにしておくと、脂肪が定着してしまい、落とすのが大変になってしまいます。 「今年こそは体を変えたい！」とモチベーションが高まっている今こそ、正しいトレーニングと食事の知識を身につける絶好のチャンスです。

福岡・清川の女性専門ジムＣＨＲＯＭＥ ＧＹＭが解説するストレートネック（スマホ首）の治し方。美しいボディラインのための改善ストレッチとトレーニング法を紹介。

ぽっこりお腹や反り腰の原因となる肋骨の開きに悩んでいませんか？開いた肋骨を締める方法をパーソナルジムのトレーナーが解説。自宅で出来る呼吸法と、正しい姿勢を取り戻す改善トレーニングをご紹介します。

「内ももの隙間が欲しい」「スカートをかっこよく履きこなしたい」 そう思っていても、どんなトレーニングをすればいいか分からず、なかなか始められない方は多いのではないでしょうか？ 内もものたるみは、日常生活で使われにくい「内転筋」という筋肉が衰えることで起こります。でも大丈夫！特別な器具がなくても、簡単にできる効果的な筋トレ初心者が家でできる！内ももを引き締める簡単エクササイズ3選をご紹介します。

デスクワークやスマートフォンの使いすぎで、気がつくと猫背になっていませんか？肩が内側に入り込んだ「巻き肩」は、見た目の問題だけでなく、肩こり、首こり、頭痛の原因にもなります。

太ももの前の張りやふくらみが気になる方、いませんか？  スカートやパンツを履いた時に目立ったり、脚が太く見えたりして、悩んでいる方も多いかもしれません。今回は、そんな前ももの張りをなくすための方法をいくつかご紹介します。 なぜ前ももが張るのか？

こんにちわ！CHROME GYM有本です！ 「ダイエットしたいけど、肌荒れも気になる…」そんな悩み、ありませんか？ 無理な食事制限は、お肌の調子を崩す原因にもなりがち。しかし、実は毎日の食事に少し気を配るだけで、健康的においしくダイエットしながら、美肌まで手に入れることができるんです。

こんにちは！ＣＨＲＯＭＥ ＧＹＭ有本です。 出産、本当にお疲れ様でした。新しい命との出会いは素晴らしいものですが、同時にご自身の体の変化に戸惑っていませんか？「早く元の体に戻したい」「でも、何から始めていいか分からない」「育児で忙しくて、自分の時間がない」そう感じているママは少なくありません。 大丈夫です。あなたの体は必ず変われます。焦って無理なダイエットや筋トレをする必要はありません。大切なのは、産後の体の状態を正しく理解し、段階を踏んでアプローチすること。 今回は、産後の体づくりの第一歩として、私がパーソナルジムで産後ママに必ずお伝えしている**「体幹リセット」**についてお話しします。

朝起きたら顔がパンパン、夕方になると脚が重だるい…そんな経験ありませんか？ 実はむくみの原因は、運動不足や冷え、食生活など、日常のちょっとした習慣が影響しています。 でも安心してください。むくみは、少しの工夫でグッと改善します！ 今回は、自宅でもできる簡単なむくみ対策を５つご紹介します！

薄着になる季節、「二の腕が気になる…」「ノースリーブを自信持って着たい！」というお悩み、よく聞きます。 今回は、誰でも簡単に始められて、しっかり効果が出る「二の腕を細くする方法」を3つご紹介します！

こんにちは！ 夏といえばBBQ！でも「ダイエット中だし…」と遠慮していませんか？ 実は、ポイントさえ押さえればBBQはむしろダイエット中にもおすすめの食事なんです！ 今回は、ダイエット中でも太りにくく、満足感も得られるBBQの楽しみ方をご紹介します。

こんにちは！ 今回は、意外と見落とされがちな「ビタミン」の重要性についてお話します。 ダイエットといえば「カロリー」「糖質」「脂質」に目がいきがちですが、ビタミンが足りないと、痩せづらくなるって知っていましたか？ ■ ビタミンは「痩せ体質」を作るサポーター ビタミンは、直接エネルギーにはなりませんが、脂肪の燃焼や代謝をスムーズにしてくれる大事な栄養素。 不足すると… 疲れやすくなる 代謝が落ちる 筋肉の回復が遅れる イライラや便秘など不調が出やすくなる つまり、ビタミン不足＝痩せにくい体を作ってしまうんです。

今日は、当ジムに通ってくださっている30代女性Aさんの成功ストーリーをご紹介します。彼女は2ヶ月間で見事に体重を-5kg落とし、体脂肪率も-4.2%と大きな変化を遂げました。

O脚（がに股）で悩んでいませんか？ 脚のラインがきれいに見えなかったり、歩き方に違和感を覚えたりすることで、見た目だけでなく体のバランスにも影響を与える可能性があります。 今回は、O脚の原因とその改善に効果的なトレーニングをご紹介します。