「またダイエットに失敗した」「厳しい食事制限でリバウンドしてしまった」——そんな風に感じていませんか？ 清川エリアで多くの女性のダイエットをサポートしてきたCHROME GYMでは、自己流ダイエットの失敗には明確な原因があると考えています。 この記事では、ダイエットを挫折させてしまう主な原因を解明し、リバウンドしない理想の体を女性専門の知見で実現する方法をご紹介します。もう遠回りをする必要はありません。清川パーソナルジムのCHROME GYMで、あなたの「最後のダイエット」を成功させましょう！

デスクワークやスマートフォンの使いすぎで、気がつくと猫背になっていませんか？肩が内側に入り込んだ「巻き肩」は、見た目の問題だけでなく、肩こり、首こり、頭痛の原因にもなります。

太ももの前の張りやふくらみが気になる方、いませんか？  スカートやパンツを履いた時に目立ったり、脚が太く見えたりして、悩んでいる方も多いかもしれません。今回は、そんな前ももの張りをなくすための方法をいくつかご紹介します。 なぜ前ももが張るのか？

こんにちわ！CHROME GYM有本です！ 「ダイエットしたいけど、肌荒れも気になる…」そんな悩み、ありませんか？ 無理な食事制限は、お肌の調子を崩す原因にもなりがち。しかし、実は毎日の食事に少し気を配るだけで、健康的においしくダイエットしながら、美肌まで手に入れることができるんです。

こんにちは！ＣＨＲＯＭＥ ＧＹＭ有本です。 出産、本当にお疲れ様でした。新しい命との出会いは素晴らしいものですが、同時にご自身の体の変化に戸惑っていませんか？「早く元の体に戻したい」「でも、何から始めていいか分からない」「育児で忙しくて、自分の時間がない」そう感じているママは少なくありません。 大丈夫です。あなたの体は必ず変われます。焦って無理なダイエットや筋トレをする必要はありません。大切なのは、産後の体の状態を正しく理解し、段階を踏んでアプローチすること。 今回は、産後の体づくりの第一歩として、私がパーソナルジムで産後ママに必ずお伝えしている**「体幹リセット」**についてお話しします。

朝起きたら顔がパンパン、夕方になると脚が重だるい…そんな経験ありませんか？ 実はむくみの原因は、運動不足や冷え、食生活など、日常のちょっとした習慣が影響しています。 でも安心してください。むくみは、少しの工夫でグッと改善します！ 今回は、自宅でもできる簡単なむくみ対策を５つご紹介します！

薄着になる季節、「二の腕が気になる…」「ノースリーブを自信持って着たい！」というお悩み、よく聞きます。 今回は、誰でも簡単に始められて、しっかり効果が出る「二の腕を細くする方法」を3つご紹介します！

こんにちは！ 夏といえばBBQ！でも「ダイエット中だし…」と遠慮していませんか？ 実は、ポイントさえ押さえればBBQはむしろダイエット中にもおすすめの食事なんです！ 今回は、ダイエット中でも太りにくく、満足感も得られるBBQの楽しみ方をご紹介します。

こんにちは！ 今回は、意外と見落とされがちな「ビタミン」の重要性についてお話します。 ダイエットといえば「カロリー」「糖質」「脂質」に目がいきがちですが、ビタミンが足りないと、痩せづらくなるって知っていましたか？ ■ ビタミンは「痩せ体質」を作るサポーター ビタミンは、直接エネルギーにはなりませんが、脂肪の燃焼や代謝をスムーズにしてくれる大事な栄養素。 不足すると… 疲れやすくなる 代謝が落ちる 筋肉の回復が遅れる イライラや便秘など不調が出やすくなる つまり、ビタミン不足＝痩せにくい体を作ってしまうんです。

今日は、当ジムに通ってくださっている30代女性Aさんの成功ストーリーをご紹介します。彼女は2ヶ月間で見事に体重を-5kg落とし、体脂肪率も-4.2%と大きな変化を遂げました。

O脚（がに股）で悩んでいませんか？ 脚のラインがきれいに見えなかったり、歩き方に違和感を覚えたりすることで、見た目だけでなく体のバランスにも影響を与える可能性があります。 今回は、O脚の原因とその改善に効果的なトレーニングをご紹介します。

「忙しくて自炊が難しい…」「コンビニで手軽にダイエットしたい！」 そんなあなたに向けて、手軽で栄養バランスがよく、ダイエット中でも安心して食べられる食品をコンビニごとに調査し、トップ10にまとめました！

こんにちは！ 気づけばもう5月も半ば。だんだん気温も上がってきて、「あ、夏が近づいてるな〜」って感じる日が増えてきましたね。 ということで、そろそろ本格的に夏に向けたダイエット、始めてみませんか？ 夏前ダイエット、今がチャンス！ 「夏までに痩せたい！」って思っても、ギリギリになって焦って始めると、無理な食事制限や過剰な運動でリバウンド…なんてことも。 今ならまだ時間があります。ゆるく、でも確実に体を引き締めるには今が始めどき！

筋トレをしていると、「呼吸を止めてしまう」「いつ吸って、いつ吐けばいいのかわからない」と感じたことはありませんか？正しい呼吸法は、トレーニングの効果を高め、ケガを防ぐうえでもとても重要です。 中でも「胸式呼吸（きょうしきこきゅう）」は、筋トレ中にとても相性がいい呼吸法です。今回は、胸式呼吸が筋トレに向いている理由と、正しいやり方をご紹介します。

鶏胸肉は、脂肪が少なく高たんぱくな食材。100gあたりのカロリーは約110kcalと低く、筋肉を保ちつつ脂肪を落としたい方には理想的です。また、調理法を工夫することで、しっとりジューシーに仕上がり、満足感もアップします。

ダイエット中でも「しっかり食べて、健康的に痩せたい」そんなあなたに欠かせないのが、タンパク質。筋肉を維持し、代謝を落とさず、満腹感もサポートしてくれる栄養素です。 でも、「何を食べればいいの？」「カロリーが気になる…」という人も多いはず。今回は、ダイエット中におすすめの高たんぱく・低脂質なタンパク質源を厳選して5つご紹介します！

「パーソナルジムに通い始めたいけど、週に何回通えばいいの？」 そんな疑問を持つ人は多いと思います。せっかくお金と時間をかけるなら、効果的に通いたいですよね。 今回は、パーソナルジムに通う頻度について、「目的別」に分けてわかりやすく解説していきます！

デスクワークや長時間の座りっぱなしで腰が重い、姿勢が悪くなった気がする、なんとなく足が上がりにくい…そんなお悩みありませんか？ 実はその原因、腸腰筋の硬さが関係しているかもしれません。

最近なんだかお腹の調子が悪い、便秘気味、肌荒れが気になる…。それ、もしかしたら腸内環境の乱れが原因かもしれません。 腸は「第二の脳」とも呼ばれ、体と心の健康に深く関係しています。今回は、腸内環境を整えるのに効果的な食べ物を7つご紹介します！

最近「腸活」ってよく聞きませんか？実は、腸内環境を整えることでダイエット効果があるって知っていましたか？今日はその理由と、具体的な方法についてご紹介します！