コンビニで買える！ダイエット向け食品トップ10（2025年版）

「忙しくて自炊が難しい…」「コンビニで手軽にダイエットしたい！」

そんなあなたに向けて、手軽で栄養バランスがよく、ダイエット中でも安心して食べられる食品をコンビニごとに調査し、トップ10にまとめました！

選定基準はこの3つ：

• 低カロリー・高タンパク

• 糖質・脂質が控えめ

• 満足感があり、続けやすい

第10位：ゆでたまご（セブンイレブン／ファミマなど共通）

タンパク質が豊富で、小腹対策にも◎。

塩味つきタイプならそのまま食べられて便利！

第9位：サラダチキン（各社共通）

高タンパク・低脂質の定番商品。

最近は「スモーク」「バジル」「レモン」などフレーバーも豊富。

第8位：もち麦おにぎり（ローソン）

白米よりも食物繊維が豊富。

腹持ちがよく、血糖値の急上昇を抑える効果も期待できます。

第7位：無糖ヨーグルト（ファミマ・セブンなど）

腸内環境改善＆脂肪燃焼サポート。

朝食や間食にぴったり。糖質が気になる方はフルーツなしタイプを選んで。

第6位：ブロッコリーサラダ（セブンの「ブロッコリーとチキンのサラダ」など）

低糖質・高タンパクな野菜サラダの王道。

オリーブオイルやノンオイルドレッシングを選ぶとさらにヘルシー。

第5位：豆腐バー（ローソンなど）

植物性タンパク質がとれて腹持ちもいい！

ナチュラル味やバジル味など、食べ応えも十分。

第4位：低糖質パン（ローソンのブランパンシリーズ）

糖質制限ダイエットの味方！

小麦ふすまを使っていて、食物繊維もたっぷり。

第3位：焼き魚惣菜（セブンの「さばの塩焼き」など）

魚の良質な脂とタンパク質を手軽に。

冷蔵コーナーで見つけたら即ゲット！

第2位：プロテインドリンク（inゼリーPROTEIN、ザバスなど）

忙しい朝や運動後に最適。

無駄な糖質が少ないものを選ぶのがポイント。

第1位：グリルチキン（ローソンの「炭火焼鳥」シリーズなど）

高タンパクで脂質も控えめ、しかも美味しい！

温めて食べれば満足感もアップ。

おまけ：買い物のときのワンポイントアドバイス

• 成分表示は「タンパク質10g以上・糖質10g未満」を目安に

• ドレッシングやソースは別添タイプで調整を

• 飲み物は無糖のお茶・水がベスト！

まとめ

コンビニでも、工夫すれば**「ヘルシー×美味しい」ダイエットライフ**は実現可能です。