ダイエット中にオススメのお酒！！

ダイエット中、お酒を楽しみたいけれどカロリーが気になる…そんな悩みを持つ方は多いのではないでしょうか？でも実は、ダイエット中でも楽しめるお酒は意外とあります！カロリーを抑えながらも、お酒の美味しさをしっかり味わえるものを選べば、ストレスなく楽しめますよ。

1. 焼酎

焼酎は蒸留酒の一種で、ビールやワインと比べてカロリーが低め。特に、糖質の少ないものを選べば、ダイエット中でも安心して飲むことができます。飲み方も、ロックやお湯割り、ウーロン茶割りなど、カロリーを気にせず楽しめます。

2. ウイスキー

ウイスキーも蒸留酒で、糖質がほとんど含まれていないのでダイエット中におすすめです。ストレートや水割りで飲むことで、余計なカロリーをカットできます。甘いカクテルではなく、シンプルな飲み方を選ぶことがポイントです。

3. ワイン（赤ワイン）

赤ワインは、ダイエット中に適した飲み物としてよく知られています。赤ワインにはポリフェノールが含まれており、抗酸化作用が期待できます。また、白ワインに比べてカロリーも比較的低めです。飲みすぎに注意しつつ、少量を楽しむのがベストです。

4. ハイボール

ハイボール（ウイスキー＋炭酸水）は、カロリーが非常に低いのでダイエット中でも安心です。甘いソーダやジュースを使わず、炭酸水で割ることでカロリーを大幅にカットできます。シンプルで爽やかな味わいも魅力的ですね。

5. サワー（糖質オフ）

最近では、糖質オフのサワーが多く登場しています。これなら、通常のサワーに比べて糖質やカロリーを抑えることができます。ダイエット中でも、フルーツ系の爽やかな味を楽しみながら、カロリーを気にせず飲めるのでおすすめです。

6. ノンアルコール飲料

アルコールを完全に控えたいけれど、飲みたい気分もあるという方には、ノンアルコール飲料が最適です。最近は、ノンアルコールビールやカクテルも増えてきて、味もしっかりしています。アルコールのカロリーを気にせず、飲みながらリラックスできますよ。

7. カクテル（低カロリー）

カロリーが気になる場合、低カロリーのカクテルを選ぶと良いでしょう。例えば、ジン＋トニックウォーターや、ウォッカ＋ソーダなど、甘くないカクテルを選べば、カロリーを抑えつつ楽しめます。

ダイエット中でも気をつけるポイント

• 飲み過ぎに注意: どんなに低カロリーのお酒でも、飲みすぎればカロリー摂取量が増えてしまいます。適量を守ることが大切です。

• おつまみに注意: 高カロリーなおつまみは避け、野菜スティックやナッツなどヘルシーなおつまみを選びましょう。

• 食事とのバランス: お酒だけでなく、食事全体のバランスを見て、カロリーを調整することが重要です。

ダイエット中だからこそ、少しでも工夫してお酒を楽しむことができます。ストレスを感じず、うまくお酒を取り入れて楽しい時間を過ごしてくださいね！