生理前の食欲が止まらない…それ、意志が弱いせいじゃないんです！
- 3月5日
- 読了時間: 2分
■ はじめに
「ダイエット中なのに、生理前になると無性に甘いものが食べたくなる…」
「イライラしてついドカ食いしてしまい、自己嫌悪…」
そんな経験はありませんか？
清川の女性専門パーソナルジム CHROME GYM に来られるお客様からも、実は一番多くいただくお悩みなんです。
でも、安心してください。それはあなたの「意志が弱い」からではありません。 女性の体が持つ、ごく自然な仕組みのせいなんです。
■ なぜ生理前は「食べてしまう」の？
生理前は、女性ホルモンの影響で血糖値が急激に変動しやすくなります。体が「エネルギーを蓄えなきゃ！」と指令を出すため、脳が手っ取り早いエネルギー源である糖分（甘いもの）や炭水化物を欲してしまうのです。
また、代謝が上がる時期でもあるので、体がエネルギーを必要としている証拠でもあります。
■ CHROME GYM流：生理周期との「賢い」付き合い方
当ジムでは、生理周期を無視して「根性で食事制限！」という指導は一切行いません。
• 1. 「維持」できれば100点満点！
生理前〜生理中は、体重が1〜2kg増えるのは当たり前。この時期は「減らす」ことよりも「キープする」ことに意識を向けるようアドバイスしています。
• 2. トレーニング内容を柔軟に変更
「今日は体が重いな…」という日は、ハードな筋トレではなく、血流を良くするストレッチや、リラックス中心のメニューに切り替えます。
• 3. 栄養で食欲をコントロール
どうしても食べたい時は、我慢しすぎるのではなく「何を食べるか」を一緒に考えます。マグネシウムや鉄分を意識した食事で、イライラや食欲を落ち着かせることが可能です。
■ 「一人じゃないから」続けられる
一人でダイエットをしていると、生理前の停滞期に心が折れてしまいがちです。
でも、CHROME GYMは女性専用のパーソナルジム。
トレーナーはお客様のバイオリズムをしっかり把握し、その日のコンディションに合わせた「今、一番必要なアプローチ」をご提案します。
「今月は無理せず、来週からまた一緒に頑張りましょう！」
そんな風に寄り添ってくれるパートナーがいれば、ダイエットはもっと楽に、楽しくなりますよ。
■ 最後に
生理周期に振り回されるダイエットから、卒業しませんか？
あなたの体の個性に合わせた、無理のないボディメイクをサポートします。
まずは無料カウンセリングで、今のお悩みを聞かせてください！
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